Orang Asia, khususnya Indonesia, umumnya memiliki iris, bagian mata, berwarna hitam atau cokelat tua (dark brown). Pada manusia dengan mata berwarna cokelat terdapat melanin dalam jumlah besar dalam iris stromanya. Ini memungkinkan penyerapan cahaya gelombang pendek dan panjang.
Warna hitam dan cokelat tua ini lebih cepat menyerap panas saat terpapar cahaya matahari dan lampu. “sama seperti kalau kita memekai baju hitam pada siang hari, pasti jadi lebih panas.” Di Indonesia, sinar matahari begitu berlimpah. Resiko sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan berbagai gangguan pada organ mata.
- Sinar biru matahari (400-700nm) berpeluang menyebabkan penurunan daya penglihatan berhubungan dengan usia (age related macular degeneration, ARMD).
- Sinar merah (700nm) bisa membakar retina.
- Sinar UV (400nm) bisa mengakibatkan iritasi hingga katarak. Ini karena UV-A masuk jauh kedalam lensa mata, sementara UV-B merusak kornea dan lensa mata.
Hasil penelitian tahun2000 menemukan bahwa orang dengan warna mata cokelat tua menghadapi peningkatan resiko menderita katarak. Karena itu, harus melindungi mata mereka dari paparan sinar matahari langsung dengan kacamata anti-UV atau bertopi di siang hari. Oleh sebab itu, kita sebagai penduduk Indonesia yang rentan dengan segala penyakit mat, baiknya dapat melindungi mata kita, yaitu dengan cara :
- ü Makan makanan yang kaya lutein dan zeaxinthin (buah-buahan berwarna kuning dan sayur berwarna hijau tua) dan tak lupa memakan ikan.
- ü Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol.
- ü Berhenti dan jangan mulai merokok. Merokok tak hanya berpengaruh pada kesehatan, tapi juga dipenglihatan dikemudian hari.
- ü Kurangi factor resiko kardiovaskuler, hipertensi, obesitas, lemak, dan koresterol.
- ü Berolahraga ringan, tanpa berlebihan.
- ü Kurangi paparan sinar matahari langsung.
- ü Kenakan kacamata anti-UV
- ü Pakai topi dengan pet pelindung.
0 komentar:
Posting Komentar